Een crash dieet is bij uitstek het dieet, dat toegepast kan worden om in een mum van tijd een aantal overtollige kilo’s kwijt te raken. Over het algemeen duurt een crash dieet slechts een aantal dagen en niet langer dan een week. Het is dan ook niet verstandig om meerdere weken een crash dieet te volgen, want dan krijgt het lichaam onvoldoende voedingsstoffen binnen. Er zijn een aantal crash diëten, die gevolgd kunnen worden, zoals het ziekenhuisdieet, het soepdieet, het sap-dieet en het yoghurtdieet. Senioren / ouderen dienen onder begeleiding af te vallen. Er zijn namelijk wel voldoende dagelijkse voedingsstoffen nodig voor een gezonde en verantwoorde levensstijl.
Werking crash dieet
Welk crash dieet je ook gaat volgen, het is altijd belangrijk om het dieet strikt op te volgen om snel resultaat te behalen. Bij een crash dieet is het de bedoeling om in een aantal dagen of een week de inname van calorieën drastisch te beperken, zodat de kilo’s er letterlijk afvliegen. De resultaten van het volgen van een crash dieet zullen al snel zichtbaar zijn, waarbij je zomaar vijf kilo kunt kwijtraken in vijf dagen tijd. Het volgen van een crash dieet is bijvoorbeeld een uitkomst als je net voor een feest weer in je feestkleding wilt passen. Een crash dieet is minder geschikt als je op lange termijn van je kilo’s verlost wilt blijven, want je stofwisseling zal tijdens het dieet namelijk de nodige consequenties ervan ondervinden. Het lichaam krijgt te weinig voedingsstoffen binnen en om dat tekort te compenseren, zal het lichaam minder energie gaan verbruiken. Het werkt zelfs zo dat je lichaam door de beperkte inname van calorieën extra calorieën zal opslaan om daarmee extra reserves op te bouwen. Bovendien zal de spiermassa worden afgebroken om in de energiebehoefte van je lichaam te kunnen voorzien. Het gewichtsverlies bij een crash dieet zal dan ook voornamelijk uit een afname van vocht en van spiermassa bestaan.
Crash dieet: ziekenhuisdieet
Het ziekenhuisdieet is een vorm van een crash dieet, waarbij de inname van calorieën drastisch zal worden verminderd. Om een indruk te geven van het voedsel dat je tijdens dit crash dieet kunt innemen, zal hier een voorbeeld van het ziekenhuis dieet worden gegeven. Tijdens het ontbijt kun je kiezen tussen een sinaasappel of een grapefruit en kunt je een beschuit of geroosterde boterham eten. Daarbij kun je koffie of thee zonder toevoegingen nemen. Als lunch neem je weer een sinaasappel of grapefruit met daarbij twee bekers yoghurt en een ei. Verder mag je bij de lunch twee beschuiten of twee geroosterde boterhammen nemen. Het avondeten bestaat uit twee tomaten, een ei, een beker yoghurt, twee beschuiten of twee geroosterde boterhammen en een halve krop sla. Dit is een voorbeeld van hoe een dagmenu van een crash dieet eruit kan zien, waarbij er in de opvolgende dagen overigens wel variatie zit met betrekking tot het menu. Zo kan een lunch bij een crash dieet ook bestaan uit een beschuit of geroosterde boterham, een tomaat en tweehonderd gram vis naar keuze.
Streefgewicht behouden bij crash dieet
Nadat je de overtollige kilo´s tijdens het crash dieet bent kwijtgeraakt is het natuurlijk belangrijk dat de kilo´s er niet direct weer aanvliegen als het normale eetpatroon weer wordt aangehouden. Na het volgen van het ziekenhuisdieet wordt voor het behouden van een blijvend gewichtsverlies het volgende aangeraden. Door op elke maandag in de morgen een glas water met een citroen te nemen, tussen de middag een appel, beschuit of geroosterde boterham te nemen en in de avond een halve krop sla met een ei en een tomaat te eten, kun je op je streefgewicht blijven. Overigens is het tijdens het crash dieet toegestaan om onbeperkt water te drinken net als koffie en thee zonder melk of suiker. Via de maaltijdservice kunt u maaltijden bestellen waarmee u op de kilo’s kunt letten. Bekijk nu de mogelijkheden in Utrecht, Nijmegen of Leiden en Alphen aan den Rijn bij aanbieders als Albert Heijn en Van smaak.